لمرضى الاكتئاب..استشاري نفسي يقدم روشتة في 10 نصائح

المصدر بوابة أخبار اليوم . akhbarelyom . أخبار الصحة النفسية

ملحوظة .. حقوق الخبر محفوظة ل أخبار اليوم و له فائق التحية و الاحترام

وجه د. مدحت عبدالهادي استشاري نفسي وعلاقات أسرية، 10 نصائح من شأنها صد أي هجوم من العوامل المؤدية إلى الاكتئاب والمرض النفسي، وذلك على النحو التالي:

١- لا تحرم نفسك من نور النهار وأشعه الشمس.

٢- أكثر من شرب الماء "٣.٥ لتر علي الأقل" يوميا.

٣- أشبع من النوم العميق ونام ٨ ساعات ليلا.

٤- أمشي نصف ساعة على الأقل يوميا ولا تحرم نفسك من تنفس الهواء النقي أثناء المشي.

٥- قابل صديق حميم أو علي الأقل تحدث معه علي الهاتف وأحرص أن يكون حديثكما ممتعاً.

٦- كل غذاء صحيا وأكثر من الخضروات وقلل من اللحوم والسكريات غير الطبيعية ولا تملئ معدتك.

٧- تناول العسل الطبيعي يوميا ويفضل المخلوط بالحبة السوداء. 

٨- أحرص على الوضوء المتمهل والصلاة الخاشعة.

٩- ارضي بما يحدث لك في يومك "بالقدر خيره وشره" والسر هنا أن تستسمح من أسأت إليهم وأن تسامح من أساءوا إليك.

١٠- أقرأ القرآن يوميا وأجعله خير أذكارك اليومية حتى ولو ربع حزب.