احمى نفسك لوخايفة من السعرات الحرارية فى حلاوة المولد
يُحرم متبعو أنظمة الدايت المختلفة من تناول الحلويات المليئة بالسكر، نظرا للسعرات الحرارية التى تحتوى عليها هذه الحلوى، ومع اقتراب احتفالات المولد النبوى يشعر الكثيرون بالحزن لعدم قدرتهم على تناول مثل هذه الحلوى مع الأهل والأصدقاء.
وتقدم الدكتورة "علا محمد" أخصائية التغذية العلاجية، بعض الخطوات السهلة التى يمكن اتباعها لتناول حلويات المولد بأقل السعرات الحرارية الممكنة، وتقول: "لا نختلف على أن قطع حلويات المولد بها سعرات حرارية عالية، ومتبعو أنظمة الرجيم يسيرون على نظام محدد يصعب اختراقه حتى لا يضيع مجهودهم السابق فى إنقاص الوزن".
ومن الخطوات التى يمكن أن يأخذها فى الاعتبار متبعى نظام الرجيم لتناول حلويات المولد بأقل سعرات حرارية ممكنة وهى.
1- اختيار نوع واحد من حلوى المولد
2- تناول الحلويات مرة واحدة فقط وتكون قطعة صغيرة
3- بعد وجبة الإفطار بساعتين أفضل موعد لأكل الحلوى
4- تناول شاى أخضر أو كوب من الماء عليه عصرة ليمون بعد الحلويات مباشرة
5- التزم باقى اليوم بالنظام الغذائى مع حذف النشويات والفواكه من الوجبات
6- تناول المياه بكميات أكبر من المعتاد على مدار اليوم
7- زيادة وقت ممارسة الرياضة للمساعدة فى حرق الدهون والسعرات
8- عدم النوم بعد اكل بعض قطع حلاوة المولد
تعليقات
إرسال تعليق