استشارى نفسي يوضح كيفية التخلص من الآرق

اخبار الصحه - المصدر نصف الدنيا

يعانى البعض في الآوانة  من حالات الأرق التى ينتج عنها عدم التركيز والعصبية وعدم انتظام حركة الهضم و هو ما قد يتسبب فى حدوث هبوط في الدورة الدموية بسبب قلة النوم.

 

يقول الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي وامراض المخ والاعصاب إن الأرق قد يكون نتيجة سبب طبيعي مثل تغيير مكان النوم، ووجود إضاءة قوية أو صوت عالى بالغرفة، إضافة إلى بعض الحالات المرضية كالمغص والحرارة العالية أو سبب غير طبيعي مثل الاكتئاب والتوتر النفسي وبعض الآثار الجانبية للادوية. ويضيف استشاري الطب النفسي أنه للتخلص من الأرق يفضل تناول مشروبات مثل الكركديه والينسون والكراويه والتيليو وكوب لبن، علاوة على تناول بعض الأطعمة الخفيفة لا يحتوى على أى دهون أو نشويات كالزبادى، إضافة إلى الحصول على حمام ساخن قبل النوم لتهدئة الأعصاب، مؤكدًا ضرورة البعد عن تناول الشاي أو أى من المشروبات المحتوية على الكافيين ليلًا.