بدون مروحة أو تكييف.. نصائح لنوم هادئ في الصيف

اخبار منوعات.  الصيف والنوم.  المصدر صدى البلد

ارتفعت درجة الحرارة بشكل ملحوظ طيلة الأيام الماضية بشكل ملحوظ في العالم بأكمله وليس في مصر أو الدول العربية فقط، فقد كانت أيام عيد الفصح الماضية هي الأكثر ارتفاعا في درجة الحرارة منذ أكثر من 170 عاما.

هذه الحرارة المرتفعة قد تكون بمثابة كابوسا للكثير خاصة خلال أوقات النوم في حالة عدم امتلاك مكيف للهواء، أو كانت المروحة غير مجدية، ونشرت صحيفة "ميرور" البريطانية نصائح للتكييف والنوم في الطقس الحار.

أولا يجب الحفاظ على الرأس باردة، من خلال غسلها باستمرار والسيطرة على المشاعر الشخصية وعدم الغضب من ارتفاع الحرارة لأن هذا يساهم في زيادة درجة حرارة الجسم.

وقبل الخلود للنوم يجب اتباع حيلة بسيطة ستجعلك تنعم بنوم سعيد وهي وضع الغطاء وأكياس الوسائد في الفريزر قبل النوم بساعتين وفي حالة أنك تريدها أكثر برودة يمكنك وضع قطرات المياه عليها.

أما النصيحة الأهم فهي ارتداء ملابس قطنية، وتجنب ارتداء ملابس الستان أو الحرير أو البوليستر.

الأمر الأكثر معة في الليالي الصيفية هو السهر لأوقات متأخرة ولقاء الأقارب ولكن هذا السهر قد يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الأكل أو المسليات، الأمر الذي سيجعله يعاني من صعوبة في النوم، لهذا يفضل تناول آخر وجبة قبل النوم بساعتين.

وأخيرا قم بتجميد زجاجة مياه وضعها أمام المروحة للحصول على هواء بارد من المروحة سيستمر طوال الليل.