للمرأة الحامل: طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم

اخبار الحمل و الولاده - المصدر نصف الدنيا

احتباس السوائل في نهاية الحمل مشكلة شائعة، وينتج عنها تورّم الساقين، يمكنك التعامل مع المشكلة بمجموعة بسيطة وفعّالة من الإجراءات، إليك ما يمكنك القيام به،

تجنّبي مشروبات الكافيين إذا حدث التورّم فجأة ومعه زيادة في الوزن بمعدل كجم تقريباً في الأسبوع عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت، فقد تكون هناك مجموعة من العوامل الأخرى تتداخل مع حالة احتباس السوائل، ومن الأفضل اطلاع الطبيب عليها:

• إجراءات تخفيف التورّم:

* ارفعي ساقيك عند الجلوس، وتجنّبي الوقوف لفترات طويلة.

* احرصي على البقاء في أماكن مكيفة أو في الظل أثناء الطقس الحار لأنه يزيد التورّم.

* سيساعدك ارتداء حذاء مريح وليس ضيقاً لأن المقاس الضيّق يزيد تورّم القدم.

* السباحة أفضل نشاط تقومين به لتخفيف تورّم الساقين والقدمين، وفقاً للجمعية الأمريكية للحمل.

* التوازن عامل مساعد على تخفيف التورّم بسبب احتباس السوائل، مع تخفيف الملح في الطعام.

* اشربي الكثير من الماء لترطيب الجسم، شرب الماء يساعد على أن يتخلص الجسم من السوائل الزائدة.

* تجنّبي مشروبات الكافيين قدر الإمكان في هذه المرحلة.

* ضعي كمّادات بارده على مناطق التورّم.