استعدادًا للجامعة.. تألقي ببشرة خالية من العيوب

اخبار الجمال . المصدر الوفد

البشرة المفعومة بالحيوية والنضارة حلم كل فتاة، ومع بداية العام الجامعى الجديد، تحرص كثيرًا من المقبلات على الدراسة الجامعية للمرة الأولى الاهتمام ببشرتهن واتباع روتين يومى يحمى وجههن من أضرار أشعة الشمس والأتربة.

ولأن نضارة البشرة تبدأ من نوعية طعامك اليومى، يقدم موقع " wikihow" أهم نصائح لتحظى ببشرة رائعة ومتوازنة، خالية من البثور والبقع السوداء.

تناولى الكثير من الخضروات والفاكهة:

تؤدى الخضروات والفاكهة دورًا مهمًا فى الحصول على بشرة نضرة مفعمة بالجمال، وليس فقط التمتع بقوام ممشوق، لذا احرصى على تعويض ما فقده جسمك من فيتامينات وعناصر غذائية خلال مرحلة الدراسة الثانوية بتناول كميات معتدلة من الخضروات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة.

ومن بين الفاكهة التى لا غنى عنها لصحة بشرتك، يعتبر المشمش والتوت الأزرق، من أكثر الفاكهة الغنية بالمضادات الحيوية التى تضفى على بشرتك نضارة ونعومة وتقيكى من ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الرفيعة حول العنينن.

أما فى الخضروات، فتتربع الفلفل الأصفر والسبانخ والأفوكادو على عرش الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والألياف الغذائية التى تمنح بشرتك النعومة والليونة.

احرصى على تناول طعامًا صحيًا:

 يعتقد البعض أن الأكل الصحى هو الطعام الخالى من الدهون والكربوهيدرات، إلا أن نوعية الدهون والكربوهيدرات هى ماتحدد مدى صحية طعامك، فأطعمة مثل السلمون والسردين والماكريل تحتوى على زيت أوميغا 3 المفيد لصحة البشرة والشعر، واللحوم الحمراء الصافية الخالية الدهون تحوى على زيوت أوميجا 6، فقط تجنبى الإسراف فى تناولها.

تجنبى تناول الأطعمة الضارة بالبشرة:

فالحلويات الغنية بالسكريات والأطعمة المصنعة كاللحوم المحفوظة مثل البرجر والسجق وغيرهما، تضر ببشرتك وخاصة الغنية بالسكريات والتى تحطم الكولاجين المسئول عن منح بشرتك المرونة والنعومة.

الشكولاتة تزيد جمالك ولكن بدون إسراف:

يدرج الكثيرون الشكولاتة ضمن الأطعمة المضرة، لكونها أحد الأطعمة المسئولة عن الإصابة بالسمنة، إلا أن تناول كميات متوازنة من الشكولاتة الداكنة له تأثير ساحر على البشرة، بسبب احتوائها الكثير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.