حيلة ذكية لإنقاص الوزن دون جهد أو حرمان في رمضان
مع حلول شهر رمضان الفضيل، يسعى الكثيرون وخاصة من الفتيات لاستغلال هذا الشهر لإنقاص وزنهن إستعدادًا لعيد الفطر المبارك، لذا يحرصن على إتباع مختلف الأنظمة الغذائية وتقليل معدل السعرات الحرارية بوجبتي الإفطار والسحور.
وبعيدًا عن أنظمة إنقاص الوزن القاسية، والتي تفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية والكتلة العضلية، استعرضت خبيرة التغذية الأسترالية "" حيلة مثالية لإنقاص الوزن دون حرمان بالرجوع للنصيحة القديمة التي لاقت رواجًا واسعًا قبل سنوات عديدة، وهي المضغ جيدًا.
وأوضحت "ليندي كوهين"، خلال حوارها مع صحيفة "ديلي ميل" أن المضغ هو الوسيلة الأكثر فاعلية لتجنب ثبات الوزن وفقدان الجسم قدرته على حرق المزيد من الدهون، وأضافت "كوهن" أن المضغ ببطء يعزز من عملية "الأيض"، حيث يساعد على وصول الطعام للأمعاء الدقيقة بسهولة، وهناك يجرى استكمال عملية الهضم التي تبدأ في المعدة.
وتأتي تلك النصائح متسقة مع نتائج دراسة سابقة أجريت عام 2014، أوضحت أن المضغ ببطء يزيد من سرعة الإحساس بالشبع، ويعزز من عملية الأيض، أو التمثيل الغذائي.
تعليقات
إرسال تعليق