في 5 خطوات.. احمي نفسك من ضربة الشمس
ارتفعت درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال الأيام الماضية، لتصل إلى ذروتها اليوم، فقد يتعرض البعض لضربة الشمس نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة في الوقت ما بين الظهر والعصر، حيث تكون الشمس صعبة التحمل، مما قد يسبب ضربة شمس.
ولكي تحمي نفسك من ضربة الشمس في هذه الأجواء، إليك أهم النصائح التي عليك اتباعها بحسب موقع Health24 :
1- لا ترتدي ملابس غامقة اللون، فهي تمتص أشعة الشمس بشكل كبير مما يرفع درجة حرارة الجسم.
2- احرص على تناول كميات وفيرة من الماء والعصائر خلال تواجدك في الشارع.
3- احرص على عدم الوقوف لفترة طويلة في الشمس، بل ابحث عن مكان به ظل كي تهدأ حرارة جسمك.
4- احصل على دش بارد قبل خروجك من المنزل لترطيب جسمك، وكذلك دش بارد بعد العودة للمنزل لخفض درجة حرارة الجسم.
5- تجنب تناول الموالح التي تزيد من إفراز عرق الجسم والتخلص من سوائله بشكل سريع مما يعرضك للعطش بشكل أسرع.
تعليقات
إرسال تعليق