فوائد المشي لا تعد ولا تحصى ...تعرفي عليها

أخبار الصحة . المشى . المصدر نصف الدنيا

يرغب الكثيرون في إنقاص الوزن والتنعم بجسم صحي ولكن هل تساءلنا من قبل إذا كان الجسم يأخذ حقه أم لا؟؟

فالبعض سيجيب...نعم نعطيه الراحة بالجلوس في المنزل

فهذا خطأ...فالاهتمام بالجسم أمر لابد منه فعليك بتنشيط الدورة الدموية وذلك لا يكون إلا بالمشي لفترات قليلة في البداية , فذلك يمنحك الرغبة في الحياة والحماية من الكسل ,الوقاية من أمراض القلب,مرض السكري,هشاشة العظام, يقلل من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون وغيرهما من الأمراض المزمنة.

المشي من التمارين المفيدة لجسم رشيق فهو لا يكلفك شيئا ولكنه سيغير ستايل حياتك , فإذا كنت مشغولا , فعلي الأقل امشي ولو دقائق حول المنزل ومكان العمل.

فوائد المشي بالتفصيل....

1-التحكم في الوزن:المشي لدقائق ولو قليلة ,يقلل من نسبة السعرات الحرارية والدهون التي تقتحم الجسم يومياً فهو يساعد علي الموازنة بينهما, حيث أن ممارسة المشي لميل واحد , تساعد علي حرق 100 سعرة حرارية بينما المشي لمدة 30 دقيقة لمدة 3 أيام أسبوعياً , يجعلك تحصل علي جسم رشيق ونتائج مذهلة.

2- اللياقة:المشي يوميا يجعلك لائق بدنياً وذلك علي المدي البعيد ,فيساعد علي حماية الجهاز الهضمي والعصبي لذلك احرص علي المشي علي الأقل 30 دقيقة يوميا.

3-صحة العقل:سيتساءل الجميع ...المشي ينشط البدن , فما علاقته بالعقل؟

ولكنه يرتبط بالصحة العقلية ارتباطا كليا , فيساعد علي تحسين الحالة المزاجية , تقليل الاكتئاب والتوتر والضغط ويمنحك الثقة بالنفس واحترام الذات.

4-الصحة العامة:أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن ممارسة رياضة المشي يساعد علي تقليل ضغط الدم ونسبة الكوليسترول العالية ويجعل جسمه مرن ويقيه من إصابات العظام وكذلك تقليل خطر الإصابة بالجلطات وغيرها من الأمراض المتعلقة بالقلب, فاحرص علي المشي والأهم من ذلك هو اصطحاب أشخاص قريبين منك تستمتع معهم بالوقت نفسياً وبدنياً.