4 عناصر مهمة لصحة وجمال شعرك

اخبار الجمال . المصدر نصف الدنيا

يعد الشعر الطويل والكثيف حلم كل امرأة، كونه رمزاً للأنوثة وعنواناً للجمال، ولتحقيق هذا الحلم توصي مجلة "إيلي" الألمانية المرأة بإمداد جسمها بالعناصر الغذائية التالية:  1- البيوتين: يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو يوجد في الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان.  2- فيتامينات B تعمل فيتامينات B3 و B5 و B6 على تقوية بنية الشعر وتحفيز أيض الخلايا وتدعيم جذور الشعر والتمتع بفروة رأس صحية، وتوجد فيتامينات B في المكسرات والبقوليات.  3- الحديد: يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو، نظراً لأنه يقوم بنقل الأكسجين في الجسم، وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.  4 - الزنك: يساعد الزنك على بناء الكولاجين والكيراتين، ومن المصادر الغنية بالزنك البقوليات والمكسرات.