تجنب عسر الهضم في رمضان

يعتبر عسر الهضم شائعا بين الصائمين. وعادة ما يحدث بعد إنهاء صيامك في وجبة الإفطار. وتتباين المشكلات وتشمل انتفاخ البطن والإمساك والتقيؤ.

ببساطة لا يستطيع الجسم التعامل مع تناول كمية كبيرة من الطعام على نحو فجائي، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والحرقة.

مشكلة أخرى ترتبط بعدم ممارسة الكثيرين للتمارين الرياضية خلال رمضان، وهو ما يتسبب في إعاقة الهضم السليم للطعام.

تنشأ المشاكل عندما يقوم الناس بتناول الكثير من الطعام في وقت قصير. ويحاول الكثيرون خلال 6 إلى 8 ساعات تناول كمية الطعام التي يتناولونها في العادة طيلة اليوم.

وعوضا عن ذلك يجب البدء بتناول الطعام ببطء في البداية وأن تتناوله تدريجيا – والإحجام عن تناول الكثير من الطعام خلال وقت قصير. ومن الأفضل البدء بتناول السوائل والأطعمة غير الدهنية متدنية السعرات الحرارية.

وإذا كنت مدخنا وتنهي صيامك بتدخين السجائر فهذا سيؤدي أيضا إلى الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.




المصدر موقع الأم و الطفل