8 طرق للإقلاع عن التدخين نهائيا بدون مضاعفات

يعد التدخين من العادات السلبيةالتي تضر بصحة الفرد وتنتشر بين أوساط الرجال والنساء على حد سواءٍ وينتج عن إدمانها مخاطر كثير وأمراض مزمنة،
تشكل خطر على حياة المُدخن.
تقول دكتورة إيرين محمد صبري أستاذ الأمراض الصدرية والحساسية بالقصر العيني :" يؤثر التدخين بشكل كبير على كافة أنسجة الجسم، حيثُ يعمل على تقليل نسبة الأكسجين في الجسم، مما يؤثر على نمو الخلايا التي تتغذي على الأكسجين والدم"، مشيرة إلى أن السيجارة تحتوي على أربعة آلاف مادة سامة لعل أهمهم وأخطرهم النيكوتين، وأول أكسيد الكربون، فضلا عن احتوائها على مواد مسببة للسرطان وتؤثر على الجهاز التنفسي، وتسبب حساسية الصدر، وأورام المثانة والبنكرياس والمعدة.
ونظرا لمخاطرها المزمنة تقدم دكتورة إيرين محمد صبري أستاذ الأمراض الصدرية والحساسية، ثماني طرق للإقلاع عن عادة التدخين نهائيا...
1 - توافر الإرادة من جانب المُدخن للإقلاع عن التدخين، ومعرفته وإيمانه بأنه لو أقلع عن التدخين سوف يتمتع بحياة صحية أفضل خالية من الأمراض.2 - شرب الماء كثيرا، بمُعدل ثماني أكواب يوميا.3 - تغير نمط الحياة الذي تعود عليها أثناء تدخنه مثل الحرص على تدخن سيجارة بعد وجبة العشاء، فيمكن استبدالها بالمشي، أو مضغ اللبان، أو تناول ثمرة من الفواكه، أو لعب لعبة الكترونية، أو ممارسة الرياضة.4 - المواظبة على الرياضة بشكل يومي، وذلك لأنها تعمل على زياة الثقة بالنفس، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية والمزاجية للفرد.5 - طلب العون من رفاقه في العمل والنادي بأن يكونوا داعمين ومساندين له، بعدم دعوته للتدخين.6 - الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية.7 - التخلص من كل ما يذكرك، ويثير شهوتك نحو التدخين مثل طفايات السجائر، وعلب السجائر، وأعواد الكبريت، والولاعات.8 - الاستعانة بأدوية الإقلاع عن التدخين، حيثُ توجد عقاقير طبية تعمل على تخفيف حدّة انسحاب النيكوتين من الدم، كما أنها تضاعف فرص إقلاعك عن التدخين، مثل لصقات النيكوتين، ولبان النيكوتين، وأقراص الحلوى ،  وأجهزة استنشاق النيكوتين والحبوب التي توضع تحت اللسان. هذه الأدوية تعوّض الجسم النيكوتين الذي أدمن عليه لكن من غير أضرار التدخين، مع تجنب استشارة الطبيب أولا

المصدر بوابة الوفد