6 نصائح للتغلب على الكسل وزيادة الوزن فى فصل الشتاء

يتميز فصل الشتاء بأنه يحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية اللازمة لتدفئة الجسم، ونتيجة لارتباط هذا الفصل بالعام الدراسى والاستيقاظ المبكر فإن النشاط يكون أقل فى الشتاء. يقول الدكتور أحمد مشعل رئيس وحدة العلاج الطبيعى والسمنة بالمركز القومى للبحوث، إن السمنة الموسمية تكون عبارة عن زيادة وزن الجسم أو إحدى مناطق الجسم خلال أحد فصول السنة، وغالبا ما تظهر فى فصل الشتاء، حيث يلجأ معظم الأشخاص إلى الإكثار من تناول الأطعمة، لتدفئة أجسامهم. وأشار د. أحمد، إلى أنه نظرا لارتباط فصل الشتاء بالدارسة وقلة التنزه وجلوسهم فى المنزل لفترات طويلة تؤدى إلى زيادة الوزن، بالتالى يقل حرق السعرات الحرارية، نتيجة نصف المجهود العضلى لذلك تعتبر سمنة فصل الشتاء نتيجة السلوك وليست نتيجة عامل ارتفاع أو انخفاض الجو، لذلك يجب معرفة كيفية التعامل مع السمنة فى فصل الشتاء من خلال اتباع بعض الخطوات فيما يلى: 1) توظيف الأكلات الشتوية مثل "العدس" بشترط تناوله بطريقة لا تساعد على السمنة. 2) الإكثار من فيتامين "سى" الموجود بالبرتقال واليوسفى والجوافة، لأن تناوله يقى الإنسان من حدوث نزلات البرد وفى نفس الوقت يساعد على عدم أكسدة الدهون. 3) بذل نشاط يومى ثابت كالمشى لمدة نصف ساعة. 4) ممارسة الرياضة غير الحاملة للوزن مثل الأيروبكس والذى يساعد على حرق كم كبير للسعرات الحرارية. 5) تخفيض نسبة النشويات بالطعام مثل البطاطس والمكرونة والأرز والاعتماد على الأرز البسمتى والبطاطس المشوية والخبر الأسمر بكميات قليلة. 6) تدليك مناطق تجميع الدهون بزيت الزيتون مرة يوميا يساعد على زيادة الدورة الدموية وحرق الدهون السطحية وشد الجلد، للتغلب على السمنة أثناء فصل الشتاء. وأخيرًا ينصح د. أحمد، بإتباع نظام غذائى متوازن، لأنه يساعد على الوقاية من جميع الأمراض خصوصا السمنة، ويحافظ على سلامة الجسم.

المصدر اليوم السابع