ريجيم "الصوم المتقطع" لخسارة الوزن بسرعة

هل تعبت من تجربة كل الوسائل لتخسري الوزن؟ إليك رجيم 2:5 (أو الصوم المتقطع) السهل لتخسري الوزن بسرعة. عرف هذا النظام الغذائي في إنجلترا في عام 2012، و نشر عنه كتاب "الرجيم السريع" في عام 2013.

ما هو هذا الرجيم؟

يتميز هذا الريجيم بسهولة تطبيقه، إذ يمكنك أكل ما تشائين لمدة خمسة أيام، وتمضي اليومين الآخرين من الأسبوع بأكل ما لا يتعدى 500 وحدة حرارية باليوم. وقد عرف الصوم منذ سنين بتأثيره الإيجابي على خسارة الوزن السريع، لكنه يضع الجسم في حالة جوع وبالتالي يجبره على تخزين الدهون، إنما مع هذا الريجيم، فالصوم المتقطع يضع الجسم في حالة إصلاح، فيقوم باستعمال طاقة كبيرة لترميم الخلايا التالفة، وبالتالي يساهم في تخفيف الوزن.

ما هي مزايا هذا الرجيم؟

يقول الخبراء إن هذا الرجيم يريح الجهاز الهضمي، ويقلّل من نسبة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب. يقولون أيضاً إن رجيم الصوم المتقطع يطيل نوعية الحياة ويحسّنها، وقد يحمي من خطر الإصابة بالسرطان والألزهايمر.

ما هي عيوب هذا الرجيم؟ 

هذا الريجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات ومرضى السكري والمراهقات. وإذا لم تنتبهِ لنوعية الأكل في الخمسة أيام الحرة، فمن الممكن أن تكسبي الوزن بعد يومي الصوم. فالأفضل أن تتناولي المأكولات الصحية بالإجمال.

هذا الريجيم يريح الجهاز الهضمي، ويقلّل من نسبة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب.

هنا بعد النصائح ليومي الصوم:

- حاولي ألاّ تأكلي الأطعمة الغنية بالسكر، إذ أنها ستشعرك بالجوع بعد فترة قليلة وتحتوي على سعرات حرارية عالية.

- تناولي الخضار الطازجة والسلطات الخفيفة الزيت، وأضيفي إليها الأعشاب والبهارات لتستمعي بأفضل طعم.

- أضيفي القليل من البروتين للسلطات كالقليل من الجبن قليلة الدسم أو الديك الرومي أو السمك.

- اشربي كمية وفيرة من الماء لكي لا تصابي بالجفاف. ويمكنك أيضاً شرب القهوة والشاي خلال النهار.

- تذكّري أن توزعي وجباتك بتساوي على كل النهار.

نصف الدنيا